你是否经常在起身时感到肩颈僵硬，或是盯着屏幕久了眼前发蒙？现代人平均每天有8小时以上黏在电脑前，久坐和用眼过度的危害早已不是秘密。但真正能坚持「每半小时休息一次」的人，可能比按时吃饭的上班族还稀有。
今天要介绍的Stretchly，像一位藏在任务栏里的健康管家。它没有复杂的界面，甚至不需要注册账号，却用最轻巧的方式重构了千万人的工作节奏。
无声的节奏大师
这款开源软件的核心逻辑简单到极致：每工作25分钟弹出20秒的微休息提醒，累计4次后强制进入5分钟长休息。倒计时窗口会铺满整个屏幕，逼着你停下敲键盘的手，伸个懒腰或眺望窗外。对总说「等做完这个就休息」的人来说，这种略带「霸道」的设计反而成了救命稻草。
比闹钟更懂打工人
程序员能通过JSON文件自定义整套提醒方案——把长休息调成煮咖啡需要的7分钟，或是给创意工作者设置90分钟深度专注模式。远程办公族开启「勿扰时段」后，会议期间不会被突然打断。更贴心的是，当系统检测到你离开电脑（比如接电话或上厕所），计时器会自动暂停。
对抗久坐的温柔战役
医学研究显示，连续静坐2小时会使腰椎间盘压力增加3倍。Stretchly的特别之处在于，它不试图改变你的工作习惯，而是用一次次轻柔的提醒，把「碎片化运动」变成肌肉记忆。有用户反馈，使用半年后不仅颈椎疼痛缓解，连工作效率都因规律休息提升了20%。
在遍地贩卖焦虑的健康App中，这个连图标都只有指甲盖大小的小工具，正用极简主义践行着最本真的健康理念：不需要穿戴设备监测数据，不推送保健品广告，只是安静地帮你守住「动一动」的底线。
或许真正的科技关怀，就藏在这些不起眼却懂人心的细节里。